原标题：健康海南行动“健康达人”高禹萱：吃动平衡，健康相伴

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新海南客户端、南海网12月21日消息（记者 王洪旭）“吃动平衡，健康相伴。”高禹萱是琼中女足教练组组长，在教学中，非常注重健康教育与实践相结合，让孩子们健康运动、健康成长。

今天，我们走近健康海南行动“健康达人”、琼中女足教练组组长高禹萱，感受她的健康生活风采。

13岁那年，从小喜欢运动的高禹萱，被教练选中，成为琼中女足的第一批队员。通过不断的训练、踢足球，她也收获了不少成绩和荣誉，并以足球特长生身份陆续考上大学。

2011年，高禹萱考上海南师范大学。在大学期间，她一直对健康营养和运动非常感兴趣，主动学习了很多健康和营养的书籍，参加学习公共营养学，并获得公共营养师证书；同时还参加了国内的足球、跑步等运动项目，努力保持身体健康。大学毕业后，高禹萱回到琼中女足从教，成为一名足球教练，反哺生她养她的这片土地。

“要让孩子知道健康是什么，如何保持健康。”高禹萱说，在工作中要注重健康教育与实践相结合，推广生动、活泼形式多样的足球训练，同时自身也要不断学习、不断提升自我，才能向孩子们推广健康文化，帮助人更多人了解健康的重要性。

“健康是每个人都应该关注和追求的重要主题。”高禹萱认为，生活中，要注重健康形象、健康管理和健康影响力，可以更好地了解和实践健康的生活方式。为此，高禹萱提出，健康生活的三个实用建议。

首先，健康形象是对自己身体和外貌的认知和评价。一个良好的健康形象不仅仅是外表的美丽，更重要的是内外兼修。要塑造一个健康形象，需要关注饮食、运动和休息等方面。合理的饮食习惯可以提供身体所需的营养，保持健康的体重和身材。适度的运动可以增强身体的代谢功能，提高心肺功能和肌肉力量。充足的休息可以帮助身体恢复和修复，保持精力充沛。此外，良好的个人卫生习惯也是塑造健康形象的重要因素。保持身体清洁和整洁，可以预防疾病和感染，同时也有助于提升自信心和自尊心。

其次，健康管理是指如何管理和维护自己的身体和心理健康。健康管理包括定期体检、健康监测、疾病预防和健康问题的解决等方面。定期体检可以及时发现潜在的健康问题，并采取相应的措施进行治疗和预防。健康监测可以通过使用健康应用程序或设备来跟踪我们的身体指标，如心率、血压、睡眠质量等，以便及时调整生活方式和习惯。疾病预防是通过接种疫苗、避免接触有害物质、保持良好的卫生习惯等方式来减少疾病的发生。当面临健康问题时，应该积极寻求专业的医疗帮助，并遵循医生的建议和治疗方案。

最后，健康影响力是指对他人健康的影响和启发。以身作则，通过行动和言行来激励和帮助他人改善健康。可以与家人、朋友和同事分享健康知识和经验，鼓励他们采取积极的健康行为。此外，还可以参与社区健康活动和志愿者工作，为他人提供健康咨询和支持。通过这些方式，扩大健康影响力，为社会健康事业做出贡献。

高禹萱表示，通过塑造良好的健康形象、有效地管理和维护健康，以及积极地影响他人的健康，可以成为一个真正的健康达人，并为自己和他人带来更多的健康和幸福。

（王洪旭）